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    血糖高的人能吃水果吗

    放大字体  缩小字体 发布日期:2019-12-21  浏览次数:32
    核心提示:水果含有糖分,那对于血糖高的人能吃水果吗?高甜度的水果有没有不利影响?下面我们就来简单地分析下吧。

     

    水果含有糖分,那对于血糖高的人能吃水果吗?高甜度的水果有没有不利影响?下面我们就来简单地分析下吧。

    当然可以吃了,我们在中国居民膳食指南中可以看到,指南中推荐水果每天摄入量是200至350克,血糖高的人则应根据相关人员指导适量摄入。水果中所含有的糖分比米饭要少,吃水果不会增加糖尿病的风险。有个结论“甜度高的水果含糖量肯定要高”,这样的说法不能说完全正确,比如火龙果,虽然吃起来并不太甜,但每100克火龙果肉中含13.3克碳水化合物;还有西瓜吃起来就很甜,但每100克西瓜瓤平均仅含5.8克碳水化合物。所以,并不是更甜的水果含有的糖分更高。

    吃水果的时间也要注意,有些水果不宜在空腹时吃,如空腹状态下吃大量荔枝,更容易引起低血糖症,在吃水果时要注意控制总量,少量多次摄入。吃水果时,不必过度拘泥于血糖指数表,因为水果种类繁多,它不可能尽数概括。对于需要控制血糖的人,每天控制在100g以内就可以了。
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    关键词: 水果,糖分
     
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